Os primeiro cuidados devem ser tomados antes de deitar.
* primeiro- Não coma alimentos pesados, nem faça exercícios físicos antes de dormir, evite bebidas,remédios, filmes ou músicas estimulantes.procure relaxar o máximo.Um banho quente as vezez ajuda,tente ler, ou assistir um programa agradável e de preferência coloque o som da tv bem baixo.Se mesmo assim a insônente te pegar não lute contra ela, é guerra perdida, acalme-se e pense em coisas agradáveis.
ATENÇÃO:
A ansiedade é uma das causas da insônia, por isso, se esse for o seu problema e com as dicas anteriores você não está melhorando proucure um médico imediatamente.Uma noite mal dormida pode te causar vários problemas e o médico certamente vai te orintar, ou medicar adequadamente, nunca tome remédios indicados por alguém que não seja habilitado para isso,essa atitude pode acarretar mais dificuldades ainda em sua vida.
Seja cuidadoso, medidas fáceis na maioria das vezes são as mais problemáticas.
Durante o dia faça uma caminhada, nem que seja de meia hora,tome bastante liquido e evite aquela dormidinha após o almoço.
Aproveite seu dia.
Espero ter te ajudado.
beijos!
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